Что произойдет, если вы будете съедать 3 банана каждый день

Бананы — это настоящие супер продукты. В них полно всего и сходу: питательных веществ, витаминов, натуральных сахаров, клетчатки и самых разнообразных нужных минералов. Доктора говорят, что если вы станете съедать по 3 банана в сутки, то сможете решить чуть ли не все собственные неприятности со здоровьем.

Вот 10 необычных преимуществ для здоровья, при потреблении бананов ежедневно:

1. Бананы понижают большое давление.

Изучения говорят о том, что потребление как минимум трех бананов в сутки разрешает заметно снизить ваше давление. Средний банан содержит около 422 миллиграмм калия и фактически не содержит натрия.

И эти натрия и пропорции калия снабжают понижение давления, которое может оказаться повышенным из-за многих неприятных обстоятельств.

2. Бананы улучшают пищеварение.

Если вы страдаете от гастрита либо язвы желудка, то бананы для вас — самая надёжная еда.

Они не причинят боль, по причине того, что владеют ровной и мягкой текстурой. Она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от воздействия и раздражения агрессивных кислот. 

3. Бананы успокаивают нервы, снижают риск происхождения сердечно-сосудистых болезней.

В бананах полно витаминов группы В, каковые естественным образом успокаивают нервную совокупность и оказывают помощь расслабиться.

Помимо этого, потребление в пищу продуктов, богатых пищевыми волокнами, приносит пользу вашему сердцу. Подобная диета снижает возможность происхождения сердечно-ишемической болезни и сосудистых заболеваний сердца. Здоровая сбалансированная диета принесет много пользы вашему организму, а один-два банана разрешат вам расширить потребление пищевых волокон.

4. Бананы оказывают помощь создавать здоровые клетки.

Бананы богаты витамином B6 – он оказывает помощь организму создавать инсулин, заменимые аминокислоты и гемоглобин, нужные для здоровых клеток.

Помимо этого, данный витамин оказывает помощь создавать антитела, каковые борются с заразами в организме.

Потребление бананов может сделать ваши визиты к доктору значительно более редкими.

5. Бананы улучшат кислотно-щелочный баланс.

Бананы превосходно оказывают помощь при изжоге и кислотном рефлюксе. Всего один банан может дать успокаивающее облегчение при первых симптомах изжоги.

6. Бананы богаты витамином С.

В то время, когда вы думаете о витамине C, первое, что приходит вам в голову – это цитрусовые и ягоды. Но одна порция бананов предоставляет вам 15 процентов от дневной нормы витамина C. А ведь витамин C есть серьёзным антиоксидантом, что нейтрализует вредные свободные радикалы в организме человека. Помимо этого, данный витамин усиливает сердце, и мускулы, кости и другие ткани.

7. Бананы улучшат ваши спортивные результаты.

Съедайте банан либо два перед тренировкой — и сможете зарядить себя энергией на час-полтора. Бананы — это продукты с низким гликемическим индексом: они медлительно перерабатываются, дают энергию и не содержат «безлюдных» углеводов.

В них кроме этого полно витаминов и клетчатки, каковые додают организму выносливости. А содержащийся в них калий оказывает помощь не допустить мышечные судороги.

8. Бананы окажут помощь вашему организму бороться с анемией.

Людям, страдающим от анемии, бананы оказывают помощь взять в нужных количествах диетическое железо. Оно стимулирует выработку красных кровяных телец и нормализует процесс гемоглобина.

9. Бананы подавляют чувство голода.

Это происходит не только по причине того, что они продолжительнее разрешают вам ощущать сытость, о чем уже было сообщено ранее, вместе с тем и из-за их приятного запаха.

10. Бананы поднимают настроение.

Эти фрукты вправду смогут оказать помощь вам победить осеннюю хандру. Дело в том, что в них много содержится триптофан — вещество, которое нужно отечественному телу для синтеза серотонина.

 Последний представляет собой нейромедиатор, что оказывает помощь мозгу расслабиться, успокоиться и ощутить себя радостным.